القصص

أنا، سابيث حسن خان (26 عاماً)، خريج تخصص الصحة العامة من جامعة جاهانجيرناغار في بنغلاديش. أعمل حالياً في منظمة غير حكومية. أكتب هنا لأروي قصتي عن كيفية محاربتي للسمنة وانتصاري عليها، عندما التحقت بالجامعة لأول مرة في عام 2017 كان وزني حوالي 73 كجم وطولي 5 أقدام و6 بوصات. وكان مؤشر كتلة جسمي أعلى من الطبيعي. وشعرت أن عاداتي الغذائية غير المنضبطة والكسل وعدم ممارسة الرياضة البدنية تقريبًا والعمل لوقت متأخر من الليل دون نوم مناسب كانت مسؤولة عن السمنة التي كنت أعاني منها. فقبل عام 2017 وحتى عام 2020، كان تناولي للكربوهيدرات يتجاوز دائمًا ما أتناوله من الكربوهيدرات متطلباتي الجسدية. في ذلك الوقت، كانت المشروبات الغازية مثل الكوكا كولا والحلويات تتصدر قائمة طعامي كل يوم تقريبًا. وغالبًا ما كان عدم العثور على ملابس، بسبب محيط الخصر الكبير، في المتاجر يجعلني أشعر بالحرج. كان زملائي في الفصل يسخرون مني وكثيرًا ما كانوا يسخرون من حالتي الجسدية، مما جعلني أشعر بالخجل الشديد والأهم من ذلك بخيبة الأمل. وعلى الرغم من كل هذا، لم أستطع التخلي عن عادتي في الإفراط في تناول الطعام، وكنت أذهب أحيانًا إلى المطاعم التي كان الطعام فيها مطهوًا بزيت زائد وملح زائد الطعم وسكر زائد. أدت هذه العوامل إلى تسريع زيادة وزني، مما أدى إلى وصول وزني إلى 86 كجم في بداية عام 2020. ومع ذلك، قرأت في العام نفسه عمودًا عن السمنة في إحدى الصحف اليومية الوطنية وتعرفت على الأمراض المرتبطة بها، ولم أكن على دراية بهذه الأمور من قبل، حتى أنني كنت أدرس الصحة العامة. لقد كان العمود اليومي الوطني والإحراج الذي تعرضت له من قبل زملائي هو ما جعل رغبتي قوية في أن أصبح ما أنا عليه اليوم. بدأت باتباع نظام غذائي أعددته بنفسي، وبحثت في أدبيات الإنترنت (أقترح على القارئ استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مختص). استبدلتُ تناول الخبز بتناول بيضة مسلوقة وقهوة سوداء فقط في الصباح، وقلّلتُ كمية الأرز في وجبة الغداء، وبدأتُ بتناول الخضراوات في وجبة العشاء مع تقليل الكربوهيدرات في الطعام. ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر من الليل واستيقظت في الصباح الباكر للركض وممارسة بعض التمارين البدنية. وشملت التمارين البدنية تمارين الضغط والتمرين اللوحي وتمارين الجلوس. في البداية، كنت أمارس هذه التمارين باعتدال، ولكنني قمت بزيادة مستوى التمارين تدريجيًا، مما سرّع من عملية إنقاص وزني. وبعد مرور شهرين، لاحظت تغيرًا طفيفًا. بدأ الشعور بالخمول والإرهاق يتلاشى. ومن هنا، بدأت العمل بجدية أكبر. في عام 2020، عندما ضرب فيروس كورونا العالم كله، دخل الجميع في الحجر الصحي (في المنزل). بحلول هذا الوقت، توقفت عن الجري أو المشي في الخارج. لكنني رفعت مستوى التمارين البدنية الأخرى في المنزل وواصلت اتباع النظام الغذائي أيضًا. توقفت عن تناول جميع الأطعمة السكرية وتناولت كميات أقل من الكربوهيدرات المعقدة. تناولت البطاطس والحمص والخضروات كمصدر للكربوهيدرات. في أواخر عام 2020، انخفض وزني من 86 كجم إلى 69 كجم. وأخيرًا، ظهر التغيير الذي طرأ على وزني وبدأت أختبر الحياة بطريقة مختلفة. انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت في رفع الأثقال. ونتيجة لرفع الأثقال بانتظام، أصبحت عضلاتي أكثر قوة، وانخفضت نسبة الدهون في جسمي عن ذي قبل. وبناءً على اقتراح مدربي، قمت بزيادة كمية البروتين في نظامي الغذائي الذي كان ضرورياً لبناء عضلاتي. في بداية عام 2021، بعد ممارسة الرياضة لمدة 4 أشهر، انخفض وزني إلى 65 كجم، وكان مؤشر كتلة جسمي 23.1، وهو أمر طبيعي وفقًا لمقياس مؤشر كتلة الجسم، وقد فوجئ جيراني وأصدقائي بهذا التغيير، وحاليًا أمارس الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا بسبب ارتباطي بالحياة المهنية، لكنني واصلت اتباع نظامي الغذائي. يزداد انتشار السمنة بشكل عام على مستوى العالم سواء في الدول المتقدمة أو الدول النامية مثل بنغلاديش. وقد وُجد أن النمط المرتفع المتزايد للسكان في البلاد مرتبط بالتوسع الحضري السريع والنمط الوبائي المتغير من الأمراض المعدية إلى الأمراض غير المعدية. وعلاوة على ذلك، فإن الأدلة على عبء السمنة والعوامل المرتبطة بها غير متوفرة أو غير كافية، خاصة بين الشباب في بنغلاديش. وبصفتي طالباً في مجال الصحة العامة ومختصاً في مجال التنمية، أطلب من الحكومة وشركاء التنمية توفير الموارد اللازمة لقياس مدى انتشار السمنة وعوامل الخطر المرتبطة بها بين طلاب الجامعات في جميع مناطق التقسيم في بنغلاديش.